Za zdravo prebavo in dober metabolizem je pomembno, da so probiotiki vedno na seznamu živil, ki jih redno uživate. Probiotiki imajo posebno nalogo, da uravnavajo črevesno floro, cilj tega pa je seveda predvsem urejena prebava. Če naša črevesna flora ne deluje dobro, lahko to povzroči številne druge bolezni in težave, za katere si ne bi nikoli mislili, da izhajajo iz tega.

Probiotiki se torej morajo uživati, drugače lahko dobimo bolezni kot so avtizem, astma, bolezni srca, akne, krče, lahko se nam poruši imunski sistem, lahko se tudi zredimo in tako naprej. Probiotiki se lahko uživajo preko prehranskih dopolnil ali pa preko hrane same. Najdemo jih v številnih živilih, ki jih morda radi jemo, pa se sploh ne zavedamo, da vsebujejo veliko probiotikov. Torej to, da probiotike najdemo v probiotičnih jogurtih vemo že skorajda vsi, saj nam o tem priča že samo ime jogurta. Malo manj znano je, da se nahajajo tudi v kislem zelju, kjer najdemo še veliko drugih koristnih sestavin. Prav tako se probiotiki nahajajo v kumarah, ki jih lahko pridelate kar sami, na svojem vrtu. Če boste jedli domače, še toliko bolje, saj bodo zagotovo imele več koristnih snovi kakor pa kupljene. Slastna sestavina, ki ima tudi probiotike, je temna čokolada, kar je odlična novica za vse sladkosnede, ki se ne morejo upreti tej pregrehi. Probiotike najdete tudi v kefirju, ki pa morda ne sede prav vsakomur, zaradi svojega specifičnega okusa. Danes lahko v trgovini dobite tudi sadni kefir, ki pa morda ni najboljša izbira, saj vsebuje veliko sladkorja, kar pa ni dobro za vašo črevesno floro. Če ne gre drugače in pa v primeru, da vam je zdravnik predpisal jemanje antibiotikov, potem je morda najbolje, da so probiotiki na vašem jedilniku tudi v obliki prehranskih dopolnil, daj jih takrat naše telo potrebuje še bolj kot običajno.